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침묵의 질환 골다공증 칼슘이 부족하면 골다공증, 골감소증, 골절유발, 골혈압, 당뇨, 심근경색, 류머티즘관절염 등 다양한 질병 위험증가 ↑ 할수 있습니다. 침묵의 질환 골다공증 '고밀도' 최대 고밀도가 왜 중요한지 좀 더 자세히 알아보자. 칼슘이 뼈를 단단하게 하며 30대뼈 칼슘양이 최대이고 그 후 점점 감소하므로 20대 30대부터 칼슘섭취로 저장이 필요하다. 칼슘이 부족하면 147가지의 질병에 노출 * 권장 칼슘 1일 섭취량 700~800mg * 갱년기 때 칼슘 1일 량 10000mg * 우유하루 21잔이 필요 전연령대에서 칼슘이 부족한 상황 ▶ C칼슘은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 중 하나입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 데에 필수적이며, 근육의 수축과 신경 전달에도 관여합니다. 또한, 칼슘은 심장 박.. 2023. 12. 9.
심근경색, 뇌경색, 심혈관질환 심혈관질환은 전 세계적으로 사망률 1위인 높은 질환 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO) 조사 결과에 따르면, 심혈관질환으로 인한 연간 사망자는 2019년 890만 명에 달했으며, 우리나라의 경우에도 심혈관질환은 암에 이어 2019년 국내 사망원인 2위를 기록했으며, 사망자 수는 3만여 명이었습니다. 심혈관질환의 주요 원인은 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환과 흡연, 스트레스, 식습관 등의 생활습관 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 또한 심혈관질환의 약을 지속적으로 복용하여 약의 부작용인 합병증으로도 원인이 있습니다. 따라서, 심혈관질환을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하고, 만성질환을 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다. 심근경색증의 조기 증상 1.가슴 통증: 가슴의 압박감, 불편함,.. 2023. 12. 9.
임산부 소화제 '소화 효소' 효소에는 소화효소, 대사효소가 있는데, "소화효소"는 말그대로 소화를 돕는 역할을 하는 효소이고 "대사효소"는 대사과정을 촉진하는 역할을 하는 효소로 항산화 작용, 면역력 강화, 혈액순환 개선등의 효과가 있습니다. 소개해드리는 효소는 두가지의 역활을 한캡슐에 담아 편하게 섭취할 수 있는 효소를 소개해 드리겠습니다. 효소 장점 1.소화 흡수율 향상: 발효 과정에서 효소가 생성되어 음식물의 소화를 돕고, 영양분의 흡수를 촉진합니다. 2.영양분의 강화: 발효 과정에서 새로운 영양소가 생성되거나 기존의 영양소가 강화됩니다. 예를 들어, 발효된 된장은 단백질과 아미노산이 풍부하며, 발효된 김치에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 3.항산화 작용: 발효 과정에서 생성되는 항산화 물질은 체내의 활성산소를 제거하여 노화.. 2023. 12. 9.
탈모 예방 샴푸 방법 서구적인 식습관, 불 규칙한 식습관으로 인해 또는 스트레스로 인해 탈모가 점점 심해져서 많은 분들이 병원을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 경기가 악화되면서 경제적인 문제로 고민과 스트레스를 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 이러한 상황에서 많은 사람들이 투잡을 뛰고, 잠을 줄여가며 열심히 살아가고 있습니다. 그러나 이러한 노력에도 불구하고, 경제적인 문제로 인한 스트레스와 압박감이 지속되면서 탈모 환자가 증가하고 있습니다. 건강보험공단의 통계에 따르면, 해가 거듭할수록 탈모로 병원을 찾는 환자들이 늘어나고 있습니다. 이는 경제적인 문제로 인한 스트레스와 밀접한 관련이 있는 것으로 보입니다. 모발을 지키는 샴푸 방법 >▶찬물과 뜨거운 물은 두피에 자극을 줄 뿐 아니라 건조해지게 만들 수 있으며, 두피염.. 2023. 12. 7.
오십견 증상, 진단법, 치료방법 오십견이란 말보다는 정확한 단어는 동결견 또는 "유착성 관절낭염"이라고 합니다. 오십견은 50대에 어깨가 아픈 병이 아니라 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 발생하고 그 통증으로 인하여 어깨의 움직임에 지장이 생기는 질환입니다. 어깨가 굳어져서 움직이지 못한다고 해서 동결견이라고 부르기도 합니다. 동결견(유착성 관절낭염) 어깨 관절을 둘러싼 얇은 막인 관절낭이 염증 등에 의해 두꺼워지면서 관절에 달라붙어 어깨 관절의 통증과 움직임에 제한을 일으키는 질환을 "동결근 (유착성 관절낭염)"이라고 합니다 동결견은 자연적으로 회복되는 경우도 있지만, 치료를 받지 않으면 회복 기간이 길어지고 통증이 지속될 수 있습니다. 따라서, 동결견이 의심되는 경우에는 병원에 내원하여 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니.. 2023. 12. 3.
골다공증에 좋은 음식, 좋은 영양제 고령 인구가 증가함에 따라 골다공증이 더욱 중요한 문제가 되고 있는데, 이 질환은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 채식음식 중 골다공증에 좋은 음식 6가지 1. 콩 콩은 칼슘과 이소플라본이라는 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 좋은 식품입니다. 이소플라본 성분은 뼈를 만드는 조골세포의 활성을 강화시켜 골밀도를 높여주고, 뼈에서 칼슘이 빠져나가게 하는 파골세포의 활성을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 여성의 건강에도 도움이 됩니다. 콩에 들어있는 칼슘은 흡수가 잘되기 때문에 골다공증 예방에도 효과적입니다. 따라서 콩은 뼈 건강을 위해 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 두부 두부는 콩보다 칼슘을 빨리 흡수시킨다.. 2023. 11. 27.