족저근막염 원인, 증상

 

EBS 귀하신 몸에서는 다양한 발 통증에 대해 알아보고, 어떻게 발 통증을 해결할 수 있는지, 어떤 스트레칭이 발 통증에 효과적인지 알아볼 예정이니, 관심 있는 분들은 시청해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

족저근막염 원인, 증상

 

발은 우리 몸의 하중을 지탱하고, 이동할 때 중요한 역할을 하기 때문에, 발 건강은 매우 중요합니다.

 

 

족저근막염은?

족저근막염은?

 

 

족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환으로, 발뒤꿈치뼈(종골)에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데 도움을 주어 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

족저근막염 연령대별 여성 환자 수

출처 : 건강보험심사평가원

 

족저근막염은 주로 50대 여성들 사이에서 많이 발생하는 질환입니다.

이는 갱년기로 인한 호르몬 변화로 인해 지방층이 얇아지고 체중이 증가함에 따라 발생할 수 있는 문제입니다.

족저근막은 발바닥을 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

 

그러나 지방층이 얇아지면 이러한 충격을 흡수하는 능력이 감소하게 되어 족저근막염이 발생할 확률이 높아집니다.

따라서 이러한 이유로 50대 여성들은 족저근막염에 더 취약하다고 할 수 있습니다.

 

 

발 통증의 원인

발 통증의 원인

 

1. 족저근막염: 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환으로, 발뒤꿈치부터 발바닥 중앙까지 통증이 발생합니다.

 

2. 무지외반증: 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘어지는 질환으로, 통증과 함께 변형이 진행됩니다.

 

3. 발목 인대 손상: 발목을 삐거나 접질리는 등의 부상으로 인해 인대가 손상되어 통증이 발생합니다.

 

4. 평발: 발바닥의 아치가 낮아져 바닥에 닿는 면적이 넓어지면서 통증이 발생합니다.

 

5. 당뇨병성 족부 질환: 당뇨병으로 인해 발의 신경과 혈관이 손상되어 통증과 함께 감염, 궤양 등이 발생합니다.

 

발 통증을 예방하기 위해서는 적절한 신발을 선택하고, 스트레칭과 운동을 통해 발 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 발에 무리가 가는 활동을 자제하고, 휴식을 취하는 것도 필요합니다.

 

 

 

발은 우리몸의 하중을 지탱

발은 우리몸의 하중을 지탱

 

발 통증은 족부질환으로 간주되는 경우가 많습니다.

이러한 질환은 발에 잠깐 아픈 것 이상의 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.

발에 통증이 나타나면 스포츠 활동에 제한을 받는 것뿐만 아니라 일상생활에서 걷기나 뛰기와 같은 모든 활동이 불편해질 수 있습니다.

 

실제로 발이 아픈 상태로 지속되면 삶의 질이 현저히 저하될 수 있습니다.

따라서 발 통증은 가볍게 여기기보다는 주의깊게 대처해야 할 문제입니다.

 

 

 운동으로 좋아진 사례

 

족저근막염으로 인한 통증이 40% 정도 개선되었고, 이로 인해 잘못된 걸음걸이로 인해 굽어진 골반이 좋아진 것을 확인할 수 있었습니다.

 

족저근막염은 발바닥 근육을 과도하게 사용하거나 충격을 받아 발생하는 질환으로, 통증이 심해지면 걸음걸이가 변형되어 골반이 굽어지는 등의 문제가 생길 수 있습니다.

 

이번 사례에서는 족저근막염의 치료와 함께 올바른 걸음걸이를 유지하는 것이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 올바른 걸음걸이는 발바닥 근육을 균형 있게 사용하여 족저근막염의 재발을 예방하고, 골반의 굽어짐을 방지할 수 있습니다.

 

족저근막염의 치료와 함께 올바른 걸음걸이를 유지하는 것이 중요하며, 꾸준한 운동과 스트레칭을 하는 것이 필요합니다.

 

 

 

뒤꿈치 > 중앙 > 발앞 엄지발가락 순으로 걷기만 했는데 족저근막염의 통증이 많이 없어지고, 틀어진 자세도 바르게 잡아진 것을 확인할 수 있었습니다.

 

위의 엑스레이 사진처럼 무릎이 펴지고 자세가 바르게 잡아진 것을 확인할 수 있었습니다.

이러한 걷기 방법은 발바닥 근육을 균형 있게 사용하여 족저근막염의 통증을 완화하고, 자세를 교정하는 데 효과적입니다.

 

올바른 걷기 방법을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 

자신에게 맞는 걷기 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.

 

족저근막염의 통증이 완전히 사라지지 않을 수도 있으므로, 지속적인 운동관리가 필요합니다.

 

 

 

 

족저근막염 자가치료 "아이언풋 운동" 치료방법 꼭 확인하시기 바랍니다.

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