임신 초. 중. 만사기.필요한 영양소 & 임산부 입덧 증상

임신 초기, 중기, 만사기에 따라 필요한 영양소

임신 했을 때에 시기별로 적절한 영양제를 선택하여 복용하는 것이 중요합니다.

1.임신 호르몬의 변화: 임신 초기에 증가하는 융모성선자극호르몬(hCG)이 구토 중추를 자극하기 때문이라는 학설이 가장 신빙성이 있는 원인으로 알려져 있습니다.

2.심리적 요인: 임신에 대한 불안감, 스트레스 등이 입덧을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

3.체질적 요인: 유전적인 요인이나 체질적인 요인도 입덧에 영향을 미칠 수 있습니다.

입덧은 임신 초기에 나타나는 자연스러운 현상이지만, 심한 경우에는 탈수, 영양불량 등의 문제가 생길 수 있으므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

원인에 대해서는 정확히 파악되지 않은 상태이고 몇 가지 의견이 있는 정도입니다.

ᐅ 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 음식물 냄새에 대한 혐오감 등이 대표적인 증상입니다.

ᐅ 사람마다 증상의 정도와 종류가 다양합니다.

ᐅ 임신 초기에 시작되어 임신 후기까지 지속될 수 있습니다.

입덧은 임신 여성의 70-85%가 경험하는 흔한 증상이지만, 심한 경우에는 탈수, 영양불량, 체중 감소 등의 문제가 생길 수 있으므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.

임신 중에는 모체 유지와 태아의 성장, 발달을 위해 영양소 필요량이 증가하므로, 적절한 영양 공급을 위해 균형 잡힌 식생활이 필요합니다.

입덧이 심한 경우에는 식사를 하지 못해서 영양 결핍으로 태아가 영양결핍으로 영향을 받지 않을까 많이 걱정하지만 아주 심한 영양 섭취 결핍의 경우가 아니면 태아에 미치는 영향은 없습니다.

다만, 일부 산모의 경우 입덧은 구토로 눈자위의 혈관이 파열되어 혈성 망막염을 일으키고, 심한 탈수나 전해질 불균형이 오는 경우에는 태아에게도 영향을 끼칠 수 있습니다.

입덧이 심한 경우에는 적절한 치료와 관리를 통해 산모와 태아의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

입덧으로 인해 음식물 섭취가 어려운 경우, 충분한 수분 섭취와 신맛으로 입맛을 돋우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

ᐅ 충분한 수분 섭취는 입덧으로 인한 구토로 인한 탈수를 예방하고, 체내 수분을 보충해줍니다.

ᐅ 물, 이온음료, 과일주스 등을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

ᐅ 신맛은 입맛을 돋우고, 소화를 돕는 효과가 있습니다.

ᐅ 레몬, 식초, 매실 등을 활용하여 음식을 조리하거나, 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

개인마다 효과가 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.

소화장애와 변비는 임신 중에 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 이를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

1.수분 섭취: 변비 예방에 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취입니다. 물, 이온음료, 과일주스 등을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

2.식이섬유 섭취: 식이섬유는 장운동을 촉진하고, 배변을 도와줍니다. 채소, 과일, 견과류, 해조류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

3.운동: 가벼운 산책이나 스트레칭 등의 운동은 장운동을 촉진하고, 변비 예방에 도움이 됩니다.

4.유산균 섭취: 유산균은 장 건강에 도움을 주며 변비 예방에 효과적입니다. 요거트, 요구르트, 김치 등 발효식품을 섭취하거나, 유산균을 따로 복용할 수 있습니다.

ᐅ 열흘 이상 음식을 제대로 먹지 못하고, 먹고 싶은 것이 딱히 없는 경우

ᐅ 물만 먹어도 위액까지 토해내는 상태가 하루 종일 지속되는 경우

ᐅ 서 있으면 저절로 몸이 흔들릴 정도로 기운이 없는 경우

위와 같은 증상이 지속되는 경우에는 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

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